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夏至节气 不可不知的养生知识(视频+多图)

夏日六时皆欢喜 始知此心是菩提

 

【夏至节气养生歌诀】

夏至来临蝉鸣响,平分阴阳闷热防;

烈日炽热易伤津,心静气和自然凉;

避暑防病巧活动,晚睡早起午休躺;

心悸口渴慢喝水,切忌饮食过寒凉;

消热防疲勤洗澡,绿豆祛火苦酸尝。

▲视频:二十四节气健康养生法(夏至篇)

夏至时间

2017年6月21日 12:24:06 

(丁酉农历五月廿七 星期三)

夏至时节,正是江淮一带的“梅雨”季节,空气非常潮湿,冷暖气团交汇,导致阴雨连绵的天气。

在这样的天气下,器物发霉,人体也觉得不舒服,一些蚊虫繁殖速度很快,一些肠道性的病菌也很容易滋生。这时要注意饮用水的卫生,尽量不吃生冷食物,防止传染病发生和传播。

中医认为夏至节气进入阳气最旺时节,这一时节的养生保健,要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气;饮食宜清淡,不宜肥甘厚味

【节气特点】

夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。公元前七世纪,先人采用土圭测日影,就确定了夏至。每年的夏至从6月21日(或22日)开始,至7月7日(或8日)结束。

“不过夏至不热”,“夏至三庚数头伏”。夏至虽表示炎热的夏天已经到来,但还不是最热的时候,夏至后的一段时间内气温仍继续升高,大约再过二三十天,一般是最热的天气了。

夏至以后地面受热强烈,空气对流旺盛,午后至傍晚常易形成雷阵雨。这种热雷雨骤来疾去,降雨范围小,人们称夏雨隔田坎。唐代诗人刘禹锡在南方,曾巧妙地借喻这种天气,写出东边日出西边雨,道是无晴却有晴的著名诗句。

夏至三候

我国古代将夏至分为三候:“一候鹿角解;二候蝉始鸣;三候半夏生。”

一候鹿角解

糜与鹿虽属同科,但古人认为,二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生,所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰,所以阳性的鹿角便丌始脱落。而糜因属阴,所以在冬至日角才脱落。

二候蝉始鸣

雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣。

三候半夏生

半夏是一种喜阴的药草,因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。由此可见,在炎热的仲夏,一些喜阴的生物开始出现,而阳性的生物却开始衰退了。

夏至节气养生常识

夏至前后人们身体最明显的感觉除了疲乏燥热、心悸气短之外,食欲也会明显下降,原因是暑热会伤害脾胃,夏至节气养生重在健脾养心

夏至过后,除了健脾养心,要让自己的心神尽量安静,比如可以想象下雪的景象,听些舒缓的轻音乐;学佛的人可以静心慢慢地诵读一些佛经。这段时间最好晚睡早起,利用午休来调理生息,并及时补充水分。

夏至是一年中人体代谢最旺盛的节季,此时人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡可口,避免油腻、难消化的食品。“早晚喝点粥,既能生津止渴,又能补养身体,助阳气。在蔬果方面,苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃;体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果。”

夏至除了饮食清淡,还可多吃苦菜类蔬菜,如苦瓜、莴笋等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。不过,苦味食物均属寒凉,虽然能清热泻火,但体质较虚弱者不宜食用。

夏至夜短,老年人和体质稍弱者,晚餐不要吃肉和生冷的食物。尤其不能空腹喝茶,应是在餐后饮二到三杯为宜。

用冷水洗浴是很多青中年男性最喜欢的消暑方式,但这样寒气极易侵入体内,最好用热水冲澡。同时,也要注意浴后避风,小孩儿尤其如此。

中医认为头部是阳气汇聚之地,所以不可晚上睡觉整夜开空调冷气,或者头对窗户,这种**惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤很严重。

饮食养生

夏至气温渐高,人们的新陈代谢加快,能量消耗大,营养物质随汗液丢失多,心脑血液供给不足,人们常常感到身体困乏,没有食欲,被称为“苦夏”,还有些人在气候炎热的情况下贪凉喜冷,克伤脾胃,也会出现食欲不振、腹痛泄泻、周身酸痛等“苦夏”症状,这需要在饮食方面进行调理。

吃苦

通常来讲,苦味食物具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的功效。芒种后,可适当吃些苦味食品,比如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等,对人体大有裨益的,正所谓苦夏食苦夏不苦。

饮酸

酸味能敛汗、止泻、祛湿,一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用,如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类,因其适度进补,还能预防流汗过多而耗气伤阴。也可以榨汁饮用,但不可以用饮料代替水,汽水、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,反而会影响消化和食欲。

食粥

古代医药学家李时珍提出,粥是夏季最佳饮食,可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥,凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效,此外薏米赤小豆粥清热健脾,利湿养肝,冬瓜荸荠粥补益胃肠,生津除烦,都是不错的搭配。

夏至养生茶

1.竹叶茶

鲜竹叶10克,开水冲泡5分钟即可饮用。具有清火排毒、改善面部油腻的作用。

2.茉莉荷叶茶

茉莉花5克,干荷叶3克。沸水闷泡约5分钟即可。具有去油解腻、清热解毒、祛湿、降胃火的功效。

3.薄荷莲心茶

薄荷4克,莲心2克,蜂蜜适量,将薄荷、莲心置于杯中,用约350毫升沸水冲泡,约5分钟出味,待凉后加蜂蜜调味即可饮用。具有控油、清热、提神的功效。

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