欢迎光临
共同来自黛云轩

水果分三性,按体质吃水果最养生!

夏季天气炎热,很多人觉得吃瓜果清凉解渴,一吃就停不下来;有些人没有胃口,只吃水果充饥……殊不知,跟人的体质一样,水果也分寒、热、平三种,吃错了水果反而会给身体带来伤害!

寒凉性水果

常见的寒凉性水果,有西瓜、香蕉、梨、奇异果、火龙果、枇杷、甘蔗、柿子、桑椹、橙子、猕猴桃、柚子等。

有些人平时脾胃虚寒、阳气不足,常常四肢冰凉、畏寒喜暖、腰膝酸软,甚至经常腹胀或腹泻的人,最好少吃或不吃寒凉性水果。

寒凉性水果一般具有清热、泻火、解毒的功效,可以用来治疗热症(容易口干、便秘等)。

1.西瓜可以快速补充水分、电解质和维生素C,是夏日午后消除疲劳的良伴。

2.香蕉含有多种微量元素和维生素,可清热润肠,促进肠胃蠕动,有效防止便秘,还能帮助预防肌肉松弛,使人身心愉悦 。

3.奇异果具有生津解热、调中下气、止渴利尿、快速清除并预防体内堆积有害代谢物的作用。

温馨提示

寒性体质的人,要少吃西瓜。太晚吃西瓜,容易尿频、不利睡眠。另外,西瓜果肉与果皮间白色的部分,利尿效果更强,睡前应避免食用。

温热性水果

常见的温热性水果,有荔枝、龙眼、榴莲、杨梅、桃、樱桃、杏、桂圆等。

有些人经常被口干、口渴、便秘、咽喉痛等“上火”症状困扰,那就最好少吃温热性水果。

温热性水果具有温中、散寒、助阳的功能,可用来治疗寒症(怕冷、腹泻、面色苍白等)。

1.荔枝含糖量很高、不易消化,一次应以5颗为限。寒性体质的人可以适当多吃点荔枝。

2.龙眼具有消除疲劳、增强记忆力的功效。睡前喝一杯桂圆红枣茶,能帮助提高睡眠质量。

温馨提示

荔枝、龙眼可以补血,但热性体质的人要少吃,否则容易上火,产生难以入睡、暴躁易怒等症状。

平性水果

夏季常见的平性水果有菠萝、木瓜、苹果、葡萄等。平性水果,任何体质的人都适合吃。

1.菠萝含有的菠萝酵素能够帮助消化,可在饭后半小时食用。

2.木瓜含有的木瓜酵素能改善消化道机能,而且木瓜,非常适合糖尿病人食用。

3.葡萄具有生津、补气血的功效,它富含的花青素,可以抗氧化,帮助延缓衰老。

温馨提示

菠萝酸性较高,不适合空腹吃,胃肠溃疡患者痊愈前不适合多吃。

吃水果也分时间段:

空腹时别吃太酸的

早上胃肠经过一夜的休息,功能尚在恢复中,因此最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果。

胃肠功能不好的人,不宜在这个时段吃水果,尤其是西红柿、柿子、橘子、山楂等较酸涩的水果。

两餐间吃水果能快速补充维生素

两餐间吃水果,水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收。例如,鲜枣可在早餐与午餐之间吃;菠萝可在午餐与晚餐之间吃。

晚餐后不要吃大量水果

晚餐后不要大量吃水果,既不利消化,又很容易因吃得过多,使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。

天天养生网 » 水果分三性,按体质吃水果最养生!

相关推荐

  • 暂无文章

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址