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芒种节气养生 | 盛夏将至,养心防暑

北京时间6月5日19时37分,

迎来”芒种”节气,

标志盛夏时节即将登场。

《月令七十二候集解》:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣”。意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟,抢收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节,故又称“芒种”。春争日,夏争时,“争时”即指这个时节的收种农忙。人们常说“三夏”大忙季节,即指忙于夏收、夏种和春播作物的夏管。

所以,“芒种”也称为“忙种”“忙着种”,是农民朋友的播种、下地最为繁忙的时机。

 芒种三候 

一候,螳螂生

小螳螂此时破壳而出。

二候,鹏始鸣

伯劳鸟开始鸣叫,其声鹃鹃然。

三候,反舌无声

反舌鸟停止鸣叫。

 芒种习俗 

嫁树

芒种是农忙季节

在河北盐山则是在“芒种”这天有“嫁树”的俗。就是用刀子在枣树上划几下,寓意可以多结果实。

安苗

祈求秋天有个好收成

每到芒种时节,种完水稻,各地都要举行安苗祭祀活动。家家户户用新麦面蒸发包,把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状,然后用蔬菜汁染上颜色,作为祭祀供品,祈求五谷丰登、村民平安。

煮梅

南方,五、六月是梅子成熟的季节。

青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质,具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡,增强人体免疫力等独特营养保健功能。但是,新鲜梅子大多味道酸涩,难以直接入口,需加工后方可食用,这种加工过程便是煮梅。

 芒种养生 

芒种节气到来,气温较高,空气中的湿度增加,人们会有一种蒸汽在空气中弥漫的感觉。在湿热的环境中,人们很容易疲倦、萎靡不振。防中暑、防湿疹、防伤脾、防伤风,芒种养生要忙四“防”。

此节气养生保健重在除湿。健康人群要注意补充水份保持机体处于平衡状态,防病于未然,另外,由于空气湿度增加,有关节炎的患者要特别注意除湿,脾胃虚寒的患者则应该在饮食方面减酸增苦,调理胃气。

1

多晾晒 调起居

潮湿多雨易生霉。房间要经常通风,每天至少在1个小时以上。

潮湿生虫,螨虫、蚊子和各种虫子都变得异常活跃。天晴时,衣服要见太阳,家里角角落落要打扫一遍,床单、窗帘都要清洗。如果连续几天阴雨,内衣裤在洗干净后,最好用开水烫洗再晾晒,穿前可用电吹风将衣服吹干,以防真菌滋生。

“芒种夏至天,走路要人牵”,天气潮湿闷热,体内的汗液无法通畅地发散出来,容易让人感到四肢困倦,萎靡不振。对于经常感到困倦的人来说,中午小睡一会,能很好的改善疲乏的状况。

2

常按摩七处穴道可提高脏腑机能

人本身拥有自然治愈力,可以自发地调节身体状况,按摩穴位就是帮助我们提高、重获自然治愈力的方法,它可以有效调节人体的活动规律,使其与自然律动和谐统一,调整气血运行,进而提高脏腑机能。

百会:位于头顶中央线和两耳连接线的交合处。

手三里:肘关节外侧的皱褶(靠近拇指一侧)下方3指宽处。

关元:肚脐下方4指宽处。

气海:肚脐下方2指处(脐下3寸)。

水道:肚脐下方4指宽处的左右两侧三指宽处,关元穴旁开三指。

足三里:位于胫骨外侧,膝盖骨下方4指宽处。

三阴交:内踝骨上方4指宽处。

 芒种饮食 

芒种节气养生应注意保持轻松、恬静的状态,避免烦躁、焦虑,保持肝气舒畅,气机调达。饮食方面,要注意不能贪凉,饮食宜清补。

1

活血养心吃樱桃

樱桃有“天然补血剂”的美誉,具有益气、祛风湿的功效,能大补元气,滋润皮肤。此外,中医认为夏季是养心最佳季节,吃红色食物最有利于养心。樱桃性温而发涩,易导致内热,因此不易多食,虚热喘咳患者忌食。

2

防老抗衰吃青梅

芒种有个习俗是“煮梅”,青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质,能净血、整肠、降血脂、消除疲劳,使皮肤组织和血管趋于年轻化,具有“回春”作用。

3

多喝清热祛湿汤

#莲藕排骨汤

【做法】 将莲藕、排骨切小块后洗净,适量加上绿豆,一同入锅加入适量清水置武火上浇沸,再用文火炖煮45分钟即可。

【功效】清热祛湿

#土茯苓粉葛汤

【做法】土伏苓去皮切段,粉葛去皮切块,将材料放入煲内,水滚转慢火煲3小时即可。

【功效】去骨火,祛湿,清热毒

芒种节气灸

传统中医学认为,芒种前后气温上升,雨水较多,天气比较闷热潮湿,人体也更容易出汗,这样容易导致阳气外泄。此时可以艾叶熏灸穴位,则温经通络,流畅气血,调和脏腑,可提高肌体免疫力。

中航健康时尚集团自主研发的二十四节气灸是根据二十四节气,选择各节气对人体脏腑功能有影响的穴位进行艾熏,以激发人体经络之气,温通气血,调整阴阳,帮助机体顺应自然界的变化,从而达到防病治病的目的。

推荐穴位:中脘、神阙、阴陵泉、大陵。

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